[...] bawić się dalej z rodziną, w końcu osiemnastkę ma się tylko raz 　 Po imprezie postanowiłem przyjrzeć się bliżej temu sprzętowi, zobaczyłem że ławka tak jak podejrzewałem nie jest nowa Miałem prawdę powiedziawszy ochotę oddać wujkowi to co otrzymałem od niego, czułem się potraktowany z wyższością, bo w końcu "biedny polak [...]
[...] zrozumiałam, że trzeba tu wpisać samemu taką tabelkę. Więc dodaję :) Wiek : 21 (rocznikowo, czerwiec) Waga : 48 kg Wzrost : 151-2 cm Obwód w biuście(1) : 80 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 84-85 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 - 55 cm [...]
[...] stawu kolanowego) mięsień dwugłowy uda (tylko głowa długa). Jako zginacze stawu kolanowego pracują m. dwugłowy uda, m. półbłoniasty, m. półścięgnisty, m. krawiecki, m. podkolanowy oraz m. brzuchaty łydki. Podobnie, paradoksalnie, jako zginacz stawu biodrowego pracuje mięsień prosty uda oraz m. krawiecki! Im głębiej schodzimy w przysiadzie [...]
[...] tak jak wszyscy na poczatku 60 dag...to normalne.. ale od 9.I już na właściwej diecie 90 dag - uważam że bardzo dobrze.. obwody .. spadki .. hmm.. mniej więcej: pod biustem ok. 1cm talia ok. 1 do 1,5 cm okolice pępka 1,5 do 2 cm biodra ok. 1 cm biust i nogi nic ale mi zależy na oponce,,, która się zmniejsza <hurra> Przez [...]
[...] niedzieli byłam po jelitowych sensacjach (więc waga ok.) o to się nie martw liczy się to co się dzieje w środku mianowicie jak zmieniają się proporcje. spadki są dwa.. - pod biustem 2 cm - w biodrach 1 cm )(pięknie!) wzrosty też dwa - biust 1 cm (bedę Twoją fanką jak tak dalej pójdzie) - łydka 1 cm (ale ja ją ostro ćwiczę .. i chyba [...]
[...] Jak widać różnice w ilości tkanki tłuszczowej i mięśnia wydają się być całkiem spore... Tutaj z kolei zestawienie z uwzględnieniem czystej masy ciała z podziałem na płeć w różnych kategoriach wiekowych: SFD/Images/2015/7/30/c3eb6ec0efea482a9f60eaab47f3e574.jpg Rzeczą, która naturalnie się tutaj rzuca w oczy jest to, że w [...]
[...] na policzkach czy np czolo nos i tak dalej tez sa zarumienione? Taki kolor skory moze swiadczyc o tym ze masz slabe naczynka krwionosne , przez co sa one na wierzchu , zaraz pod skora i dlatego ma ona taki nieciekawy kolor. Mowie to z doswiadczenia ,bo sama mam strasznie wrazliwa skore i niestety takze na obszarze pod oczami , kolo nosa i kosci [...]
Ja nie musze wierzyc w podworkowe teorie ja poprostu widze co sie dzieje a przy okazji chopy diety nie maja Pozatym chyba nie bierzesz pod uwage tego ze ja pewnie ciskam na lawie 2 razy mniej niz Ty i zrobienie progresu przy twoim poziomie to by graniczylo z cudem z tym sie zgodze
[...] sam autor tej rozpragowanej diety, wyraźnie łączy tą, dietę ze WSPOMAGANIEM wysiłku, by chronić lepiej masę mięśniową oraz by była lepszej jakości. Trzeba brać również pod uwagę interakcję poszczególnych produktów, innymi słowy: nie jadłem 12h, wrzucam posiłek a w nim mleko,daktyle,banany,ryz,mieso i 2,5l wody - wasz żołądek na pewno nie [...]
no panowie w końcu pewnie trzeba będzie obrać taką drogę %-) ale jeszcze chwile wytrzymam. tak jak mówię,.. najpierw ide do endo i zobaczymy co powie, oczywiście pokaże mu star wynik testa nie nowy hehe %-) a póki co trzeba starać się pokonać przeciwności losu i napyerdalać tak jak jest mi dane... pod górkę ale cóż...
zwykła rozmowa próbuje w końcu rozeznać się o co Ci w końcu chodzi mówisz że odpuściłeś lubisz co jakiś czas wpaść i ponarzekać jak to kiedyś było dobrze a ta gorycz aż pod kapcie mi podpłynęła mamy co chcieliśmy (nie wiem) a state spamowanie nie wróci więc WDF ja się pytam ...?
[...] czternastu Polaków uzyskało wyniki lepsze od wskaźników PZLA. Najwięcej, bo aż na trzech dystansach - 800, 1500 i 3000 m ma ich zawodniczka Śląska Wrocław Sylwia Ejdys. Jak podkreślił jej trener Marek Adamek, w Turynie najważniejsza będzie rywalizacja na 1500 m. - Na pewno Sylwia nie wystartuje na 800 m. Zasadniczym dystansem jest 1500 m i pod [...]
[...] wyglądał tak WL 12/10/8/6/4 42/47/52/57/62kg żeby w 8 tygodniu dojść do 56/61/66/71/76. Planuje plan na 8 tygodni, ale jakby został jeszcze zapas to pociągnę dłużej. A w podciąganiu i pompkach tyłem będę dodawał powtórzenia co tydzień. Plan na pewno dobrze ułożony, bo konsultowałem z Adzikiem. Możemy ćwiczyć takim samym i pod koniec porównamy [...]
[...] nie wie, co on teraz robi, więc zobaczymy. Ale tak, dlaczego nie? Obiecał mi tę walkę w Albuquerque po tym jak znokautowałem Coreya Andersona.” W tej chwili jest mało prawdopodobne, że Błachowicz wkrótce spotka się z Jonesem, biorąc pod uwagę plany „Bones’a” co do wagi ciężkiej. A jeśli to nie będzie pojedynek z Jonesem, to Błachowicz ma zamiar [...]
1.Ok nogi-rozumiem, 2.barki- za plecy mogę zamienić na przód w delikatnym skosie, 3.Pierwszy raz słyszę że podciąganie do brody jest ćwiczeniem szkodliwym, 4.Co jest nie tak w treningu pleców-bo to 3 podstawowe ćwiczenia(powiedzmy że drążek mam), które angażują praktycznie wszystkie mięśnie i to w znacznym stopniu,Plecy(brak tylko 1.prostowników) [...]
[...] sztangą: Gryf prosty 216cm EX ( wzmocniony ) MW-G216-EX oraz zakupu kilku sztuk gryfików dla wygody ćwiczenia: Gryf 40cm do hantli ( 2 sztuki ) MW-G40 lub Hartowane gryfy pod hantle 40cm na zaciski śrubowe MW-G40s 16. Stojak na obciążenie, hantle i gryfy MH-S007 Zastanów się czy nie wygodniejszy byłby stojak Stojak na obciążenie MS-S003 Ja [...]
Wiec to był max w push press Chyba bedzie lekka modyfikacja diety, gdyż coraz słabiej sie czuje Zaplanowałam sobie co tydzień zwiększać ilość aero o 20 minut, ale nie brałam pod uwagę kaloryczności posiłków. Chyba wrzucę tłuszczu trochę, ze 100 kcal (10g tłuszczu) bedzie ok (łącznie 75g)? WW zmniejszać coś w takim wypadku? Trening: Godzinna jazda [...]
[...] do uprawiania ćwiczeń fizycznych to poszukałabym sobie tu na forum kilku zestawów cwiczeń dla początkujących Ladies i poszła do trenera z prośbą o przeprowadzenie pod jego okiem tych treningów. Ja tak zrobiłam i nawet byłam przygotowana na uwagi typu "po co dziewczynie wyciskanie sztangi" - ale konsekwentnie się trzymałam swojego [...]
[...] da 120g białka, 150g węgli, 70g tłuszczy możesz też odjąć białka i wrzucić w węgle 100g białka, 150g węgli, 80g tłuszczy jest wiele możliwości, każdy sobie musi dobrać coś pod siebie ale Ty powinnaś w pierwszej kolejności trzymać się założonych kcal, żeby mówić czy na danej kaloryczności chudniesz czy nie, bo raz jest 1400 raz 1600 i trudno tu [...]
prośba o pomoc ... dieta dla kobiety
